让减肥滚蛋吧

Published : 04/01/2021  |  Categories : Yoga

让减肥滚蛋吧
让减肥滚蛋吧

当前大部分摆脱贫穷的国家都面临与体重有关的两个问题:一是大约有1/4的儿童“超重”或“肥胖”;同时又有很多人饮食紊乱,什么都不吃,而且越来越多的女孩陷入了后一种情况。而事实上,我们不应该那么关注体重,健康比体重更重要享受美食锻炼身体才是最好的

为了减肥的人会选择节食,但50年的研究发现节食几乎无效,95%的人会在2—5年内恢复体重。你要知道,我们人类摆脱饥荒也不过200年的时间,我们从石器时代进化来的机制是:你老吃不饱,身体以为遇到了饥荒,那么得赶紧给你增加体重!在节食者的体内,负责刺激食欲的葛瑞林会增加大约20%。而且反复节食会让我们更胖,对身体损害会更大,那些在青春期有过体重控制的人在成年后体重会明显高于同龄人。用体重指标来衡量健康非常不科学

记住嘲笑胖子是一种病态的行为,肥胖的孩子受欺凌的可能性要比普通孩子高63%;让孩子节食不能解决问题,反而会让她们觉得是自己的错,有些孩子为了节食甚至吸烟,在青春期甚至有8%的女孩吸烟是为了减肥。

妈妈应该成为一个健康的榜样,不要过分关注体重,不讨论节食,不要看那些电视节目,绝对不要考虑减肥。冰箱里不要有软饮料,全家一起吃饭,不要开电视,吃饭时只讨论积极的事情。不要把食物分成“好食物与垃圾食物”,而是“日常食物与偶尔食物”,吃那些高热量食品也不要有负罪感,那只会让你大口吞下。记得全家在一起运动,这会形成对运动的喜爱。

一旦你的女儿过分关注体重,情绪变化大,吃饭显得很挑,很痛苦,那你就要警惕饮食紊乱,早期干预是非常关键的,而且一定要选择专业的治疗师。要记得饮食紊乱是一种严重的心理疾病,而不是什么普通饮食问题。

摘要----樊登读书 《养育女孩》

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